カロリーだけじゃない、ダイエットの際に気にすべき栄養素

カロリー計算だけでは非効率です。

 

ダイエットの際に気になるのはなんといってもカロリーだと思います。毎日の摂取カロリーを計算して、食事に気を付けている人も多いのではないでしょうか。しかし、辛いダイエットをできるだけ効率的に行う為には、カロリーだけを気にしていてはいけません。

 

カロリー

 

ミネラルとビタミンを気にしよう

 

低炭水化物ダイエットが有名になった今では、ダイエットの際にはタンパク質が重要だというのは、もはやダイエットをするときの常識かもしれません。しかし、実はこれと同じようにミネラルとビタミンも実は気にすべき栄養素なのです。

 

異常な空腹はミネラル不足!?

 

異常な食欲で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。食べても食べても物足りない、いつも何かしらを口にしていたい・・・そんな異常とも言える食欲の蔭には、実はミネラル不足がある可能性があります。なんとミネラルが不足すると、それを補うことができるまで体が食物を欲するという機能があるといいます。つまり、なんらかのミネラルを摂取しない限り、食欲が止まらないのです。そんな体の状況なのに、ミネラルが含まれていない食品ばかり摂り続けていては、一向に食欲は止まらないのです。

 

カロリーを気にするよりもミネラルとビタミンを!

 

カロリーを気にするあまり、ミネラルとビタミンが含まれている食品を制限してしまっている人もいるかもしれません。しかし、ミネラルやビタミンが豊富な食品は基本的にカロリーが低いヘルシーな食品が多い傾向があります。例えば海藻や果物など、多少であれば摂取カロリーが増えても、これらは摂取するほうが存分にメリットがあると考えるべきでしょう。いつものダイエットメニューにプラスしてでも、ミネラルとビタミンを含む食品は摂るべきです。

 

カロリー代謝をあげる

 

またm、ミネラルとビタミンにはカロリー代謝をあげる働きがあるものがあります。運動でカロリー消費するのもいいですが、効率的にカロリー消費を行うのであれば、やはりミネラルとビタミンは必要なのです。"