食べながら痩せるにはふすまパンとタイガーナッツ

ダイエットというと辛い食事制限に運動というイメージがあるのではないでしょうか。

 

極端な食事制限は、健康に良くありませんし、ストレスがたまってドカ食いしてリバウンドを繰り返す原因になってしまいます。
自分で栄養バランスとカロリーを考えた食事を作ることができるのがベストですが、なかなか長続きしませんよね。

 

そこで、食べながら痩せることができる食材をご紹介します。
上手にダイエットに取りいれて、食べながら痩せましょう。

 

ふすまパン

 

太っている方は、たいてい炭水化物が大好きです。
特に女性の場合は、パンが大好物でやめられないという方も多いのではないでしょうか。
パンは、カロリーが高い割に腹持ちが悪く、添加物も豊富に含まれています。

 

ダイエット中でもパンが食べたいとういう方におすすめなのが、ふすまパンです。
ふすまパンとは、小麦の表皮の部分を粉にして作られたパンです。

 

ふすまには、小麦粉のパンと比べるとタンパク質が3倍、食物繊維が10倍も含まれています。
ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルも豊富なので、しっかりと栄養を摂ることができます。
糖質は、最大94%も少ないので、ダイエットに最適なんです。

 

さらに普通の食パンと比べると食べごたえがあるので、満腹感を味わうこともできます。
食物繊維が豊富だと便秘の解消に効果がありますので、ぽっこりお腹がへこむかもしれませんよ。

 

タイガーナッツ

 

タイガーナッツとは、ナッツ類ではなくカヤツリグサという植物の地下茎にできる塊で、野菜の一種です。
アフリカやエジプトでは200万年以上も前から食べられている栄養満点で美容にも良いスーパーフードなのです。

 

食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、便秘解消やアンチエイジングに効果があります。
グルテンフリーなので、食欲が抑えられて、血糖値の急激な上昇も引き起こしません。

 

食べ方もそのままつまんで食べるか、水にふやかしてから食べるだけなので、簡単に日々の間食や食事に取りれることができます。